50 kg

Mostek trójbojowy, a delikatny mostek bez zapierania się nogami to 2 różne rzeczy. Początkujący nie potrzebuje wyczyniać akrobatyki na ławce, gdy na sztandze ma 50 kg. Autor wątku nie "mostkował", a fachowo mówiąc "odpyerdalał manianę" próbując dodać kilka kg wyniku. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-09 08:32:38

a) Nogi - Przysiady ze sztangą 2X - 50 kg max - Wspiecia na palcach 2X zaczynam od 10-tek duza progresja - prostowanie nóg na wyciągu 1X 40 max b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2X 52 - skos 1X 42 c) Plecy - sciaganie linki wyciagu gornego1X 45 - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1X 35 (zwiekszyc do 2s sporo [...]

[...] Polecam takim planem trenowac 2-3 miesiace. Jesli nie masz lawki to w ACT polecam robic pompki po 12-15 powt, jak robisz wicej to rob z plecakiem. Potem FBW i to samo, czytaj forum Do FBW przydalaby sie lawka prosta i sztanga. Masz 50 kg obciazenia, dokupisz jeszcze ze 30 kg, gryf prostu do sztangi i lawke i na start bedzie wystarczajaco.

5 X 14 seri na płaskiej 65 kg 4 X 14 skos w gore 50 kg 3 X 12 rozpietki na płaskiej

[...] nie ich koronna dyscyplina ale mimo to pokazali ducha walki podczas rywalizacji. Pod koniec zawodów rozegrano konkurencję dla publiczności czyli wyciskanie sztangi o wadze 50 kg. 1) Artur Masiak (78pow.), 2) Dariusz Michalski (51pow.), 3) Łukasz Mróz (45pow.). W przerwach technicznych odbyły się pokazy podnoszenia ciężarów. Rwanie i podrzut [...]

Poprawiaj sylwetkę - ale ja mam już klatę i brzuch (nie super ale pokazać się w tym można). I redukcja na UDA i TYŁEK bo za za duże. Dlatego idealną wagę chce mieć a potem np. zacząć na masę (załóżmy ważę 50 kg i będę miał propocjonalną figurę to wtedy zacznę jeść normalnie).

pewnie masz insulinooporność a zatem dieta powinna wyglądać tak:albo wysokotłuszczowa lub ketogeniczna albo oparta na węglach najlepiej intermited fasting lub jakieś max 2 posiłki co 12 godzin jak IF'a nie dasz rady robić. A ta Twoja dieta tj. rozkład posiłków co 2,5 h jest dla sportowców lub dla 16-18 letnich chłopaków co mają 190 cm i 50 kg

[...] bo choć nie ćwiczę to często czuję zakwasy i zesztywnienie co powiesz na taki paradoks ostatnio chciałem sprawdzić formę po 3 miesięcznej przerwie i : przy francuzach - 50 kg na sztangę - kilka powtórzeń wyciskanie na płaskiej - zdychałem pod ciężarem 70 kg x 1 i gdyby nie kumpel to bym teraz miał żelazny uśmiech przysiady - haha - ważę [...]

Jak na ten wiek to naprawde niezle sie prezentujesz.Najszerszy jest za***isty no i wynik na klate tez ;) w twoim wieku moze bralem 50 kg ;) POzdro i sog leci.

[...] wiek 22 waga 91 wzrost 176 budowa wiecej tłuszczu na brzuchu niz mieśni :) staz 1,5 ale bez żadnej diety i planu treningowego. wycisk na lawce prostej 80-85 kg przysiad 50 kg pierwsyz raz robiłem Wiem wiem plan jest mojego pomyslu z kapelusza ale lepsze chyba to niż kiełbasa i golonka nie? :) Zmieniony przez - seba06 w dniu 2013-01-26 [...]

Kiepski pomysl. Twierdzisz ze juz podlewa a chcesz podbic kalorycznosc gainerem. Tu trzeba cięzaru dokladac bo 50 kg na MC to kobiety bez problemu dzwigaja.

[...] w Grand Prix Alp (2000 rok), dwa zwycięstwa w letniej Grand Prix, wygrana w Pucharze Alp (2001 rok) i trzy tytuły mistrzyni Austrii. Przy wzroście 162 cm waży niespełna 50 kg. Jej ulubionymi potrawami są spaghetti i pizza (zastrzega - pizza pozbawiona żółtego sera). Z napojów najczęściej sięga po mrożoną herbatę. Jej hobby to komputery oraz [...]

Modlitewnik biceps 60kg 4 serię po 6 pow a na koniec pompa 50 kg x 16 :-) https://youtu.be/nHHLo0ljZMs

Ta 50 kg jest do zrobienia :-)

No i twierdzę że są słabi hihi żeby to jeszcze jakiś ciężar konkretny mieli a najcięższy chyba miał na kiju 50 kg hehe

Dziś mi jeden mega silny koń powiedział że raczej w Polsce nikt mi nie dorówna na 40 czy na 50 kg a chłop w strict curlu bierze więcej ode mnie hehe

[...] propaguja diety gdzie jak sie dobrze policzy nie ma wiecej niz 500-600 kcal. Poza tym zupelnym nieporozumieniem jest stosowaniem diety np. 1000 kcal przez dziewczyne wazaca 50 kg i 80 kg kaszalota. Sugeruje opracowanie diety specjalnie dla siebie. Poczytaj posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona [...]

[...] obciąża kręgosłup--żart????? W siadzie też niestety nie wiem ile dam radę.- chyba sobie żartujesz??? W wyciskaniu na prostej ok. 50kg powinienem dźwignąć.- no wyciskania by nie było????? wes człowieku sie w garsc i zacznij trenowac jak meżczyzna , martwego nie robisz przysiad - ? w wyciskaniu 50 kg bierzesz a rozpisujesz tu jakies wynalazki

Trening sobota Mc 130kg 5,5 Wykroku chodzone 25kg 10,10 Wiosło na maszynie 40 kg 9,9 Wyciskanie sztangielek mały skos 37,5kg 8,8,7 Ohp 50 kg 7,7,7 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie.

Siwex, sęk w tym,że mi trudno zaakceptować moje 63 kg, ponieważ przez całe lata ważyłam około 50 kg.Wiem,że problem leży w psychice: patrzę w lustro i się sobie podobam, ale kiedy spojrzę tylko na wagę mija mi dobry nastrój...Chore podejście, ale tak jest:((( Pozdrawiam!!!